Как убрать лишний вес?

Скоро соревнование и нужно похудеть?
Как правильно питаться, что бы выжить?
Все что связано с питанием у нас здесь!
Правила форума
Разрешается - создавать и обсуждать темы о питании и диете!
Запрещается - обсуждать и создавать темы не касающиеся питания и диеты! Для этого есть соответствующий раздел!
Ответить
Аватара пользователя
White Angel
Участник
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 31 окт 2018, 21:17

Как убрать лишний вес?

Сообщение White Angel » 01 ноя 2018, 22:53

Что делать,если тренер говорит убирать лишний вес? Не паниковать и для начала попробовать самые простые правила😉 .

⭕️убираем из рациона промышленные сладости ( 1 конфетка в день тоже считается) 🍬 .

⭕️из хлеба оставляем только цельнозерновой( не больше кусочка в день) .

⭕️никаких пакетированных соков 🥤 .

⭕️компоты с сахаром от бабули тоже не пьём . А без сахара пьём 🤗 Но лучше чистую воду. .

⭕️уменьшаем количество чая(особенно если он с сахаром 😈). Надеюсь,что кофе никто из детей не пьёт. Если пьёте,то убираем тоже. .

⭕️питьевые йогурты не пьём. Различные творожки со вкусами тоже не едим. Заменяем кефиром,творогом без добавок. .

⭕️КОЛБАСУ и СОСИСКИ забываем,как страшный сон. .

⭕️стараемся не есть свинину 🐷 и баранину 🐑 . Нежирная телятина,индейка,курица,кролик-подходят. .

⭕️Зелень и овощи- это прекрасно. Особенно в необработанном виде.

⭕️жарку заменяем на тушение ( без кучи масла,естественно😉) .

⭕️макароны едим только качественные🙏🏻 и не тазиками .

⭕️фрукты стараемся вечером не есть. .

⭕️контролируем размер порций. Можно есть только салаты,но в таких количествах,что вес не уйдёт 😏 .

⭕️не пьём перед сном молоко ( оказывается так многие делают😱) .

cocos
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 09 дек 2018, 21:00

Re: Как убрать лишний вес?

Сообщение cocos » 09 дек 2018, 21:04

Как объяснить это ребенку, который постоянно хочет кушать?

Ответить

Вернуться в «Питание-Диеты»