

Как и обещала в дополнение к предыдущему посту информация о том, как все таки правильно подходить к растяжке связок и мышц!

Прежде всего любая растяжка, если она производится отдельно и вообще тренировка должна производиться на разогретое тело, ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!Мышечные волокна и связки должны быть готовы к работе,это всяческие сгибательные, разгибательные,вращательные движения каждого отдела позвоночного столба,запястьев,локтевых,плечевых,тазобедренных,коленных,голеностопных суставов,я это делаю в виде небольшого комплекса на 15 минут перед началом тренировки.
Конкретные упражнения разбирать бессмысленно без наглядного примера, коснусь самого подхода к растяжке!
Перед тем как сесть на шпагат нужно уделить время подготовительной растяжке:
задней поверхности бедра, подколенных связок(они вообще самые противные

*по моим наблюдениям за работу этого лета я заметила, что чем старше дети, тем сложнее им выполнять эту "бабочку", особенно если пятки отодвинуть вперёд что бы образовался ромбик из ног

