Сейчас идёт активная перерастяжка девочек в художественной гимнастике,которая просто ужасает,особенно у маленьких детей,у которых ещё даже хрящи и суставы до конца не сформированы,не говоря уже о костной ткани.
Мало уметь просто сидеть на шпагате,будь это шпагат с пола,с одной опоры или с двух,нужно обязательно прорабатывать мышцы и связки,которые питают суставы и не дают им заболевать,это залог здоровья!Растяжка сверх амплитуды с неподготовленными мышцами со временем повлечёт за собой функциональные изменения в организме и возникновение болей в дальнейшем!!!Так-же как и перегруженные мышечные волокна,в спазмированном состоянии мышцы не доставляют все нужные микроэлементы и кислород в суставы и костную ткань,циркуляция крови в этом месте нарушается.Сразу конечно ничего не произойдёт,но если это продолжается из года в год,то к юности может уже развиться тот же хондроз или остеохондроз,обычно появляющийся у людей малоподвижного образа жизни к 40-50 годам,артриты,а в дальнейшем и артрозы,если ничего не предпринимать и не иметь представление о том что профессиональный спорт-это не шутки,а очень серьёзная работа,после которой нужно восстанавливать организм в обязательном порядке!!! К тому -же любой элемент требует напряжения,на расслабленном теле даже с хорошей растяжкой и с переизогнутой спиной мало что получится,только наработанные множеством повторений болячки!
Особенно это касается амплитудных прыжков с неправильным приземлением,как мешок ,расслабленным
,без правильной амортизации за счёт голеностопных и коленных мышц и связок,и своевременного возврата корпуса из наклона на момент приземления идёт очень большая нагрузка на позвоночник и суставы!Например стоит задуматься обладателям хруста в суставах,в детстве это кажется забавно,когда не понимаешь почему этот хруст происходит,а родители должны обязательно обращать на это внимание,ведь уже были случаи когда девочек отправляли на операции по замене тазобедренных суставов..!
Если сустав хрустит значит ему не хватает "смазки"(синовиальной жидкости),происходит нарушение питания сустава и начинается в дальнейшем медленно ,но верно разрушение.
Суставы и межпозвонковые диски на 84% состоят из воды,поэтому водный обмен очень важен ,это должна быть чистая вода,а не соки и газировки !!!
на протяжении дня ее должно быть выпито не менее 2 литров,потому что организм столько теряет жидкости функционируя на протяжении дня, а при тренировках ещё больше 2.5-3л и ни в коем случае НЕЛЬЗЯ запрещать пить на тренировках!!!!но конечно не целую бутылку за раз,а по 3-5 не больших глотка нужно выпить эту самую бутылку на протяжении тренировки,даже если это отнимает в общей сложности несколько минут времени от тренировки ..!)и не во время еды,а до неё за 15 минут и после через полтора часа.
+ конечно нужно соблюдать здоровое питание,а главное его режим,но об этом отдельно!