Задание 1. Удержание в статике.
10 секунд - 5, 8 секунд - 4, 6 секунд - 3, 4 секунды - 2, 2 секунды - 1. Считаем только те секунды, когда туловище вертикально. На видео выполнение на 5-. Немного поднимаются ноги. Они должны быть строго на полу.
Задание 2. Подъемы спины.
10 раз - 5, 8 - 4, 6 - 3, 4 - 2, 2 - 1. Считаем только те разы, когда спина вертикально или за вертикаль. Руки строго в замок за головой. Ноги от пола не поднимаем.
Всем удачи
.И добавим видео с выполнением других упражнений на спину!
Найдено в интернете!
