Сила ног

Вам нужно увеличить силовые показатели?
Хотите прыгать выше звезд?
Здесь мы расскажем всё о развитии силы!
Правила форума
Разрешается - создавать и обсуждать темы о упражнениях на развитие силы!
Запрещается - обсуждать и создавать темы о других навыках тела! Для этого есть соответствующий раздел!
Ответить
Аватара пользователя
White Angel
Участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 31 окт 2018, 21:17

Сила ног

Сообщение White Angel » 07 ноя 2018, 22:07

На силу ног.
1 задание. После 20 подъемов пяток от пола фиксация положения на 1,5 минуты-столько длится упражнение в художественной гимнастике под музыку. При идеальном исполнении 5, если пятки не опускаются, стопы вытянуты, виден подъем. На видео исполнение на 3-, видно как пятки ходят вверх вниз, нет чёткой фиксации.
Если подъем пяток откола меньше 1 см и пальцы не загибаются вниз (к полу), то за исполнение не больше 2! Даже при фиксации на 1,5 минуты. Тест не простой, как кажется на первый взгляд.
2 задание. Подъем на полупальцы на возвышенности. Не обязательно шведская стенка. Можно встать на стул, или на скамейку и придерживаться за какую-либо опору.
50 раз - это на 5. При условии, что пятки свисают каждый раз ниже больших пальцев и подъем происходит до чётко вертикального положения стопы.
45 раз на 4, 40 на 3, 35 на 2, 30 на 1.
Ещё раз повторюсь, что тесты для детей 8-11 лет! Дети старше должны увеличивать количество/продолжительность на 30-50 %, в зависимости от возраста.


Ответить

Вернуться в «Сила»